8 sábados- 10 às 12h AO VIVO
On-line pelo Zoom ou Presencial
INÍCIO: 26 DE OUTUBRO
Este Curso consiste em contemplar a vida integrando práticas de contemplação, atenção na respiração, no corpo, nos movimentos, consciência de estados emocionais e mentais e abordagens psicológicas para cultivar uma mente menos agitada e mais focada em apenas 2 meses!
Um Pouco Sobre Mindfulness
Mindfulness é mais do que uma técnica ou uma série de protocolos para se alcançar uma maior consciência do presente, mas se familiarizar com o nosso próprio funcionamento, do corpo, mente e emoções. É viver mais plenamente, com o que está presente!
Com a incorporação das atitudes que se passa a adquirir com a prática, podemos perceber mais calmamente o que se passa por dentro, sem tempo, sem cobrança, sem julgamento, apenas tendo essa abertura de olhar interno e nos apercebendo melhor no cotidiano da vida.
A modalidade de meditação de atenção plena (ou mindfulness) é tão eficaz na redução da ansiedade quanto um medicamento comumente prescrito para tratar esse transtorno. A contestação é de uma pesquisa publicada esta semana no jornal científico JAMA Psychiatry.
Segundo a rede americana CNBC, o trabalho, liderado por pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Georgetown, dos Estados Unidos, é o primeiro ensaio clínico randomizado a comparar o efeito da meditação da atenção plena com o antidepressivo escitalopram.
O experimento contou com a participação de 208 adultos, divididos em dois grupos. O primeiro praticou mindfulness diariamente por 45 minutos. As técnicas de meditação incluíam consciência da respiração; escaneamento corporal, no qual a atenção é direcionada para uma parte do corpo de cada vez; e movimento consciente, em que alongamentos e movimentos chamam a atenção para o corpo. Enquanto isso, o outro grupo recebeu 10mg de escitalopram diariamente na primeira semana e, em seguida, 20mg.
Depois de monitorar ambos por oito semanas, os pesquisadores descobriram que as pessoas que usam a meditação da atenção plena viram sua ansiedade melhorar quase tanto quanto as que tomaram o antidepressivo.
Para a médica Elizabeth Hoge, principal autora da pesquisa, as descobertas apoiam os médicos que recomendam o mindfulness como uma alternativa aos antidepressivos para alguns pacientes – muitas pessoas temem que as drogas interfiram em suas vidas diárias e outras começam a usar, mas param no meio do tratamento. Ela disse ainda que o trabalho fornece evidências para as seguradoras cobrirem este tipo de meditação como tratamento para a ansiedade.
Objetivos do Curso
Investimento
Investimento
Estar mais consciente sobre o funcionamento da mente diante do cotidiano da vida. Compreender as habilidades que o Mindfulness pode proporcionar para ter uma maior Qualidade de Vida.
Não se sai o mesmo depois de seguir o passo a passo rumo a uma vida mais presente. Ganha-se tempo porque paramos de repetir os processos por falta de atenção, e com isso estressamos menos com as pessoas porque aprendemos o passo a passo para manejar nossas emoções em cada situação, ficamos menos reativos e mais abertos a visualizar saídas para desafios, conseguimos direcionar mais nossas vidas para o que é importante porque nossa mente estará menos agitada e assim conseguimos enxergar melhor nossos propósitos ou o que mais faz sentido para nós.
Estruturei esse curso de forma que você, através da compreensão de todo passo a passo para iniciar com a estabilização de retorno da atenção quando literalmente some com os pensamentos. E esse é o maior desafio porque se consegue controlar os seus pensamentos, consegue direcionar melhor sua vida ao que deseja e gerar fluidez com treinos de base no corpo e na respiração. E isso serve para dar sustentação para saber onde retornar a atenção quando ficar distraído(a) demais. Digamos que se você sai da sua casa, digo da sua mente e sabe para onde voltar (coisa que 90% da população não sabe) isso te da um poder de foco incomparável, mas para isso precisa seguir o passo a passo com segurança no corpo para o retorno da atenção, depois que compreender o movimento natural da sua mente no cotidiano de vida e treinar o controle desse processo, passamos a outra pessoa da inteligência emocional, para conseguir analisar o e readequar como você anda lidando com as emoções e situações difíceis para aprender a manejar emoções nas situações cotidianas e assim, realmente conseguir ter a visão de como é importante o processo do autocuidado que é o segredo de toda pessoa que consegue tomar melhores decisões. Conhecer si mesmo profundamente para estabelecer melhores relações com as pessoas e o meio inserido.
Assim funciona o Método Alvo:
Trabalhamos o que são os desafios e sua nuances, as zonas de aprendizagem que passamos, os paradoxos da atenção plena e como dormir melhor. Aprendemos os 3 sistemas de regulação emocional, como controlamos pensamentos, como lidamos com as dificuldades , como ter mais flexibilidade cognitiva e conseguir gerencial melhor as situações desafiadoras. Passamos a ter mais consciência corporal, aprendemos a contemplar a vida com o em movimento. Aprendendo a contemplar todas as situações de forma mais equilibrada.
Neurociência cognitiva - Desfechos psicológicos da mente e habilidades mentais que adquirimos quando passamos a contemplar melhor as situações da vida e realizamos mais pausas no dia.
Trabalhamos o autocuidado para poder gerar a compaixão pelo outro para melhor inter-relação humana. Passamos a ter mais conexão com nós mesmos e compreendemos mais sobre nossa finitude e Intertextualidade.
DIA 26 DE OUTUBRO.
DIAS: 2,9,16,23, 30 DE NOVEMBRO
DIA: 07 DE DEZEMBRO
SUPER OFERTA : Curso de Mindfulness AO VIVO Presencial ou Online pelo Zoom + Plataforma do aluno com apostila, meditações guiadas com 3 meses de acesso
Oferta: APENAS R$ 997,00 à Vista no Pix ou
Pague em 10x R$ 99,70 no cartão para: Celular 34998135691
Pague em 10x 116,40 no boleto:
Medita Mindfulness ou 3xR$ 299,00 no pix Celular 34998135691 Medita Mindfulness
Clique nos botões acima para Pix, cartão ou boleto e envie comprovante para o whatsapp 34 998135691
O que o curso de mindfulness ALVo vai mudar na minha vida?
O que mais ouço nos depoimentos é:
A gente tinha que aprender isso desde a infância
Agora em consigo ter mais calma quando as coisas estão difíceis.
Saber controlar os pensamentos me trouxe mais foco e clareza.
Muitas coisas que não fazia antes, agora consigo fazer, rompi vários medos e crenças.
O curso de mindfulness é uma jornada profunda de autoconhecimento. Todos temos nossas jornadas, mas conforme passamos por desafios, vamos criando cascas de medos, culpas, falta de autocuidado e nos perdemos no meio do caminho, muitas vezes nos sentindo perdidos onde desejamos chegar e na verdade não sabendo muito a respeito de nós mesmos.
Passamos pelas fases básicas da vida, sem saber ao certo como nos fortalecer e é quando parece que algo está fora do lugar que chega um momento de reflexão sobre como nossas vidas podem fazer mais sentido e podemos melhor viver nossas vidas. A atenção plena ALVo, foca no poder de restaurar o que precisa ainda ser cuidado para trazer a força necessária de uma mente calma e inabalável. É um treino forte em que descontruímos crenças que nos limitam a enxergar a nossa potência interna, retirar de lado os excessos de pensamentos negativos e disruptivos para criar um espaço de reorganização interna dentro dos limite físicos e psicológicos com orientação grupal bem direcionada para fortalecer todos no processo.
Mindfulness não é meditação, mas utiliza de práticas meditativas para que possamos lidar melhor com a mente barulhenta. É na calma e no nosso espaço interno calmo que encontramos o poder de uma mente bem orientada.
Não se sai o mesmo depois do curso de mindfulness e pergunte-se se está preparado(a) para essa sua nova empreitada frente ao seu Eu até então desconhecido.
Você vai aprender práticas meditativas, teoria, práticas e um material que virou livro a ser publicado em novembro e que boa parte dessa material estará disponível para você!
Como funciona?
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8 encontros semanais
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sábados - 10 às 12h
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Com 2 horas de duração;
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Aulas ao vivo on-line ou presencial com instrutora;
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Esclarecimento de dúvidas;
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Área de Membros:
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Áudios de Meditações ;
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Apostila do Aluno;
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Práticas Informais;
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Certificado de Participação
Participe Clicando Aqui
Todo o programa é baseado na experiência vivencial. Várias práticas são realizadas ao longo de todo programa, que faz com que possamos levar para o nosso cotidiano, as habilidades que podem ser desenvolvidas de Mindfulness.
Iniciamos com o reconhecimento de uma vida orientada para o piloto automático, treinamos a percepção corporal, reconhecemos as armadinhas e desafios da mente, treinamos uma percepção mais apurada das sensações enquanto ocorrem de momento a momento.
Vamos então expandir a nossa habilidade de nos apercebermos das experiências cotidianas e como lidamos normalmente com as situações difíceis. Caminhamos mais no desenvolvimento e passamos a observar as nossas necessidades, as nossas dores, no sentido de auto acolhimento ao que surge a todo instante da nossa vida.
E nesse olhar para o coração, praticamos a nossa abertura para nós mesmos, o cultivo de um melhor relacionamentos com as outras pessoas, trazendo elementos da compaixão, bondade amorosa, alegria empática e equanimidade.
Mara Lúcia Mundim- Uberlândia
Foi maravilhoso pra mim, tomar consciência de mim mesma e entender que eu posso me regular sem medicamentos, através do escaneamento corporal, da respiração, do toque,da pulsação do coração que foi o que mais me fez entrar em relaxamento durante as práticas, acima de tudo a percepção do poder da auto regulação diante de eventos de ansiedade através da prática da respiração, enfim, o curso, o acolhimento, o espaço agradável, a interação entre as pessoas e o mais importante...o não julgamento, tudo foi extremamente produtivo pra mim saber que pensamentos são só pensamentos...eles vem e vão, tudo passa e todos passamos por adversidades, espero poder aprender mais e mais, muita gratidão ao universo por ter me presenteado com essa oportunidade e a você Valéria por sua paciência e receptividade.
Gratidão...💓💓
Susana Caram - Poetisa
Ah, voltei para o corpo
Vesti minha pele
Aterrizei em mim
Num pouso leve
Outrora viajava a ermo
pelos meus pensamentos
Como um fio que puxa o outro
levitei como pipa no firmamento
Por um triz escorreguei
do momento presente
oscilei entre angústia e ansiedade
quando de longe me vi ausente
Até que surgiu ao fundo
uma voz guiando minha mente
Medita Mindfulness
Val plantou em mim uma semente
Hoje aterrizo em mim
frequentemente
e rego com pequenas pausas o
florescer do meu estar consciente
Gratidão Val!!
Rosângela Vilela - Uberaba
Sofro de depressão e crises de ansiedade, iniciando as aulas de meditação com a Val, pude ter consciência e percepção do momento em que as crises surgem, e aprendi técnicas como a respiração que me ajudam quando estou na crise, faço a contagem e consigo controlar melhor minha respiração que fica ofegante, meu coração normaliza e a mente conturbada fica silenciada e agora consigo também dormir melhor! Dou graças a Deus por ter encontrado a Val, pois as meditações mindfulness quando compreendidas realmente dão excepcionais resultados!!
Obrigada Val!!
Alexandre Rustic - Araguari
Apenas benefícios de uma boa qualidade de vida. Curso de grande eficácia para a saúde mental e corporal. Um Curso que rompe barreiras. Faz você conectar com o seu presente.
Eternamente grato, Val!!
Camila Christinna - Primeiro dia de Aula!!
Delícia de primeiro dia, Val
Cantinho mais aconchegante esse Instituto Medita. Parabéns pelo trabalho e obrigada pela disposição em ajudar!!
A Instrutora
Valéria Cristina
Fundadora do Medita Mindfulness e Instituto Atenção Plena. Prêmio Sebrae Empretec para Inovação e Negócio Promissor.
Instrutora certificada em vários programas protocolares de Mindfulness como o de Qualidade de Vida, Bondade Amorosa e Funcional (ACT)
Administradora com Habilitação em Comex
Especialidade em Psicologia infantil e adolescência e Terapia de Aceitação e Compromisso. Realiza atendimentos pessoais: Terapia LeVezA com Propósitos!
Ministra vários Cursos protocolares mensais grupais ou individuais de Mindfulness Presenciais e Online, Aulas semanais de Mindfulness com o Método Medita de Redução de Estresse e Ansiedade. Conduz retiros de imersões em Mindfulness. E palestras e cursos empresariais.