Aprenda a técnica mais estudada
cientificamente e entenda porque
quem a domina, consegue melhores
resultados pessoais e profissionais.
CURSO DE MINDFULNESS ALVo
turmas abertas - 10 de abril
Extensão Universitária!
Você no controle da sua mente e emoções: aprenda as ferramentas
para transformar sua vida e alcançar o equilíbrio e crescimento
que você merece!
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Através de um passo a passo bem estruturado, desenvolva a capacidade de controlar pensamentos, obter inteligência emocional em qualquer situação, compreenda o funcionamento da sua mente e como pode alcançar níveis mais elevados de produtividade e bem estar.
Veja os benefícios estampados em jornais e revistas do mundo todo!
Mindfulness é mais do que uma técnica ou uma série de protocolos para se alcançar uma maior consciência do presente, mas se familiarizar com o nosso próprio funcionamento, do corpo, mente e emoções. É viver mais plenamente, com o que está presente!
Com o Método ALVo, baseado em uma estrutura bem organizada e protocolos internacionais validados, você vai conseguir transformar sua vida saindo da mente ordinária (comum) para adquirir uma mente extraordinária e mais direcionada sem tantas distrações.
Benefícios de participar do curso
Entenda o segredo por detrás das técnicas e conteúdo do Curso
1
Porque as técnicas
funcionam?
Muito se ouve sobre as pesquisas mundiais sobre como mindfulness aumenta o nosso foco, auxilia na inteligência emocional, no controle dos pensamentos e tudo isso se deve ao fato de que passamos a compreender os mecanismos neurofisiológicos do funcionamento da mente e emoções e os mecanismos de acionamento de forma intencional.
Realizamos o curso de mindfulness para aprendermos estes “acionamentos” de forma estruturada e lógica através do alinhamento entre teoria e práticas meditativas.
2
Mindfulness é científico,
porque?
Transforme sua mente com Mindfulness:
A prática respaldada pela ciência para um cérebro mais calmo e focado!
Estudos científicos comprovam que o Mindfulness tem o poder de reconfigurar seu cérebro. As práticas meditativas atuam diretamente em áreas específicas do cérebro, como a amígdala, responsável pela resposta ao estresse e à ansiedade, ajudando a reduzir a reatividade emocional. Ao treinar sua mente para não se identificar com os pensamentos, você quebra o ciclo de ansiedade e encontra maior clareza, calma e equilíbrio. Liberte-se da agitação mental e conquiste um novo nível de bem-estar emocional e físico.
3
Como funciona
na prática?
Aprendemos habilidades como a autorregulação emocional diante das dificuldades, treinos de pausas para aumento de foco e geração de insights e tudo isso, utilizando de práticas, dinâmicas, técnicas psicoeducativas e instruções para o aluno praticar em casa semanalmente para incrementar os conhecimento que são costurados a cada semana juntamente com os treinamentos para se obter os resultados tão almejados. Está vendo como o ensino é prático?
4
E o que afinal é
Mindfulness?
Mindfulness não é meditação, mas utiliza de práticas meditativas para que possamos lidar melhor com a mente barulhenta. É no nosso espaço interno tranquilo que encontramos o poder de uma mente bem orientada.
Não se sai o mesmo depois do curso de mindfulness. Você vai aprender práticas meditativas, teoria, práticas e um material que virou livro a ser publicado em fevereiro/25 e que boa parte desse material estará disponível para você!
5
Como aprendemos?
Vivencial Teórico
Todo o programa é baseado na experiência vivencial. Várias práticas são realizadas ao longo de todo programa, você aprende 15 técnicas para levar e utilizar no seu cotidiano e desenvolver as habilidades que vão mudar a sua vida para melhor! Iniciamos com o reconhecimento que vivemos no piloto automático e como estarmos mais presentes com uma mente atenta.
6
Como aprendemos
na prática?
Percebemos com mais clareza, as armadinhas e desafios da mente, treinamos uma percepção mais apurada das sensações enquanto ocorrem de momento a momento. Depois passamos para a compreensão do funcionamento da mente para lidar com os pensamentos e com as emoções para compreendermos melhor as interrelações pessoais e autocuidado preventivo.
7
Qual é o conteúdo do
Curso de Mindfulness?
Trabalhamos o que são os desafios e suas nuances, como ser mais eficientes nos processos de aprendizagem, os paradoxos da atenção plena, como dormir melhor. Funcionamento dos 3 sistemas de regulação emocional, como controlamos pensamentos, lidamos com as dificuldades, adquirimos mais flexibilidade cognitiva e conseguir gerenciar melhor as situações inesperadas. Aumentamos a nossa consciência corporal, como contemplar todas as situações de forma mais equilibrada.
8
E continuamos com o conteúdo
do Curso de Mindfulness
Neurociência cognitiva - Desfechos psicológicos da mente e habilidades mentais que adquirimos quando passamos a contemplar melhor as situações da vida e realizamos mais pausas no dia.
O hábito do autocuidado e como melhorar nossas relações interpessoais despertando para poder gerar a compaixão pelo outro para melhorar o desenvolvimento interpessoal. Passamos a ter mais conexão com nós mesmos e compreendemos mais sobre nossa finitude e como aumentamos nosso tempo de consciência disponível no cotidiano de vida.
9
O que mais ouço
das pessoas sobre o Curso:
A gente tinha que aprender isso desde a infância
Agora em consigo ter mais calma, quando as coisas estão difíceis.
Saber controlar os pensamentos, me trouxe mais foco e clareza.
Muitas coisas que não fazia antes, agora consigo fazer, rompi vários medos e crenças, estou prosperando.
Estou menos ansioso e consigo lidar com as crises
Pronto para transformar sua vida? Clique aqui e acesse uma matéria nossa sobre o poder do curso de mindfulness!
Entenda como o curso pode te ajudar
CRONOGRAMA DO PROGRAMA
Como funciona o Curso de Mindfulness – Método ALVo
1
TEORIA E ESTUDOS EM MINDFULNESS
- Aprende a teoria por detrás das práticas de mindfulness.
- Comprende de forma clara sobre mindfulness, funcionamento da mente, pensamentos, inteligência emocional, ansiedade, estresse, dores crônicas, lidar com situações difíceis, interrelações pessoais e autocuidado para se tornar mestre de sua vida.
- Cada módulo possui sua apostila com teoria e práticas
2
ÊNFASE NA PRÁTICA PESSOAL
- Aprende as práticas e realiza durante a semana para obter os resultados comprovados cientificamente.
- Basta separar até 30 minutos por dia!
3
CONTATO DIRETO E IMERSIVO E PLATAFORMA COMPLETA
- Encontros online ao vivo em um ambiente confortável e seguro.
- Retirada de dúvidas diretamente com a Instrutora no grupo de apoio
- Durante o curso, você acessa o material disponível na plataforma com aulas adicionais, vídeos, apostilas
4
CERTIFICAÇÃO
- Ao final, se participou de todas as aulas e respondeu o questionário, recebe o certificado reconhecido pelo Mec.
5
AULA ADICIONAL NAS QUINTAS DA COMUNIDADE
- Acessa a Comunidade Medita e todo material disponível.
- Aulas com prática meditativa nas quintas de 19h com retirada de dúvidas.
O que nossos alunos dizem sobre o Curso
Como é na prática o passo a passo?
FAC - Perguntas Frequentes
01.
1. Terei um suporte para me ajudar a retirar dúvidas?
Sim! Vamos te ajudar pelo whatsapp do grupo de apoio repassando avisos sobre aulas e enviando links das aulas semanais. Pode retirar dúvidas das aulas pela plataforma que te respondendo em até 2 dias.
02.
2. Preciso de experiência em Mindfulness para participar?
Não, você pode nunca ter meditado que consegue acompanhar as aulas, já que temos um curso inicial e vamos aprofundando conforme vai avançando.
03.
3. Vocês possuem o Curso Profissional para Instrutor de Mindfulness?
Sim, temos o curso para atuar como um profissional de Mindfulness, trabalhando em grupos ou individual, para empresas e este curso profissional, serve também para quem somente deseja aprofundar nos conhecimentos.
04.
4. Qual é a duração do curso? É online?
Sim, o curso é online. Tem duração 12 meses, com o acompanhamento de grupos de apoio e para retirada de dúvidas, acesso a comunidade medita, curso de mindfulness alvo e aprofundamento.
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Prazer, eu sou a Val Cristina
Fundadora do Medita Mindfulness e Instituto Atenção Plena. Prêmio Sebrae Empretec para Inovação e Negócio Promissor e Criatividade. Prêmio de Qualidade Total INPEQ e Latin American Quality Institute com Selo Q-ESG (Qualidade, Inovação, Governança e Sustentabilidade.
Instrutora certificada em vários programas protocolares de Mindfulness, utilizando protocolos MBSR, MBCT e outros para redução de recaídas em depressão e dores crônicas e de Compaixão.
Mestranda em Psicologia Organizacional.
Especialista em Psicologia infantil e adolescência, Neurociências. Administração em Comércio Exterior, planejamento estratégico e marketing. Escritora de livros como Mente Inabalável (guia de mindfulness), Manual de Mindfulness, Cure-se, Contando Carneirinhos (guia de mindfulness para crianças)
Ministra vários Cursos protocolares mensais grupais, individuais e empresariais de Mindfulness de forma presencial e on-line. Idealizadora do Método ALVo e Formação Medita Crianças. Dedica-se a transformar vidas disseminando a atenção plena, escrevendo livros, formando instrutores, conduzindo retiros e palestrando.
