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O mundo tem passado por mudanças constantes a cada dia, podemos pensar na tecnologia que nos atravessa a todo momento, nos tomando partes consideráveis de nossas vidas hipnotizando-nos em telas, onde passamos horas lendo informações, trabalhando, conversando com alguém. Telas que são indispensáveis na vida moderna, acompanhadas por dias que parecem ter menos horas devido a agitação e constante inovação a cada instante, o que nos gera muitas vezes desconexão de tempo e da própria autopercepção de nosso espaço no mundo.

E a cada dia tomamos decisões, realizamos as mesmas tarefas, presos na urgência das coisas, ruminando pensamento de cobrança e que gera um ciclo interminável de ansiedade na busca do que nos falta que é uma vida mais equilibrada que nos gere bem-estar.

E como alcançar esse bem-estar?

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E aqui entra Mindfulness, não sei quando você ouviu pela primeira vez essa palavra, mas saiba que este conceito bem aceito na comunidade científica médica e psicológica internacional já existe desde os anos 70 aqui no ocidente, mas já na psicologia budista já existe há 2500 anos. No Brasil tem sido cada vez mais abordada e tendo papel de destaque inclusive em trabalhos acadêmicos nos últimos anos. A origem de Mindfulness é budista, mas hoje quem é responsável por sua divulgação e expansão é a ciência.

Tudo começou quando Kabat-Zinn, cientista biomédico ainda doutorando em biologia molecular, teve seu primeiro contato com mindfulness em uma palestra proferida no MIT (Massachusetts Institute of Technology) por Philip Kapleau, um missionário Zen Budista. Com o interesse despertado pelo tema, Kabat-Zinn se tornou estudioso acadêmico sobre o tema. Fundou a Clínica de Redução de Estresse na Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts, onde ele adaptou os ensinamentos budistas sobre mindfulness e desenvolveu sua metodologia de intervenção terapêutica: o Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

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Mindfulness é uma tradução da palavra sati, proveniente da língua páli. Mindfulness tem sido traduzido com “atenção plena”, “observação clara” ou “consciência plena”. É um estado mental que pode ser incorporado ao cotidiano de vida, através do uso de práticas meditativas e dinâmicas que naturalmente trazem uma maior qualidade de vida, já que passamos a ter mais clareza das situações e com isso escolhas mais conscientes.
Trata-se de observar sem criticar e em ser compassivo consigo mesmo. Essas qualidades podem ser modeladas quando passamos a ter uma qualidade de atenção mais focada, trazendo aspectos de leveza em relação aos desafios cotidianos de vida. Quando a infelicidade e o estresse ocupam sua cabeça, em vez de levá-los para o lado pessoal, passamos a tratá-los como simplesmente nuvens negras que passam no céu e as observamos com curiosidade enquanto se afastam.

Mindfulness permite que você capte os padrões dos pensamentos ruminantes antes que eles o lancem numa espiral descendente. Esse é o início de retomada do controle de sua vida. E com o tempo através do cultivo de práticas meditativas que treinam atenção, contemplação de situações cotidianas, de construção de mais compassividade diante da vida, isso vai provocando mudanças de longo prazo no estado de humano e nos níveis de felicidade e bem-estar. Estudos mostram que não só previne a depressão, como afeta positivamente os padrões cerebrais responsáveis pela ansiedade e pelo estresse do dia a dia, fazendo que com que, uma vez instalada, essa condição se dissolva com mais facilidade durante o processo. Outros estudos indicam que meditar regularmente faz com que pessoas passam a ter uma imunidade maior, passem menos dias no hospital, se preciso for. Além de melhora na memória, a criatividade aumenta e se trata de uma habilidade que todos possuímos – em maior ou menor grau de desenvolvimento – de estarmos conscientes e abertos à experiência presente, sem julgamentos. Essa habilidade pode ser desenvolvida por meio de práticas de meditação específicas – chamadas de meditações mindfulness – que possuem resultados científicos comprovados. Estas práticas têm sido febre na região do Vale do Silício, onde empresas das mais inovadoras do mundo se concentram, como Google, Apple e Twitter. Tais corporações investem em treinamentos de mindfulness para seus funcionários há tempos; há comprovação de que quanto maior o nosso nível de mindfulness, maior é nossa criatividade, nosso bem-estar e inteligência emocional.

 

Nosso Curso

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O Curso de Formação de Instrutores do Medita Mindfulness é estruturado para servir de base na condução do Programa de Mindfulness - Método ALVo (M.ALVo). O instrutor certificado estará habilitado a conduzir o programa baseado em Mindfulness e desenvolvido pela nossa fundadora Val Cristina. O programa que o instrutor poderá conduzir possui 8 módulos: 

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O programa foi desenvolvido seguindo os requisitos internacional conforme as IBMs (Intervenções Baseadas em Mindfulness). Também se baseia em programas reconhecidos como Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR), da Universidade de Massachusetts no Estados Unidos, criado pelo pesquisador Jon Kabat-Zinn, entre outros protocolos como Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), entre outros.

 

Quem poderá fazer e quais os requisitos

Direcionado para profissionais com graduação concluída

Ter participado de um programa de 8 semanas de Mindfulness ALVo (se não participou, fale comigo para iniciarmos desde já, para conseguir entrar na próxima turma - clique aqui!)

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A formação foi estruturada tendo TRÊS PARTES, sendo o primeiro on-line pela plataforma Zoom e o segundo presencial em forma de Retiro na região de Uberlândia e o terceiro é o estágio. A duração dos 10 módulos + Retiro que compõem a formação possuem 12 meses de conclusão, fora a condução de 2 grupos por cada aluno que poderá ser realizada no período máximo de 6 meses. A carga horária total da Formação profissional é de: 260 horas 

 

Pré-requisitos para obter certificação:

 

- Frequência em pelo menos 80% em cada uma das atividades - temos lista de presença (como aulas, dinâmicas de treinamento em grupos) distribuídas ao longo dos módulos do curso.

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- Realizar a condução do Programa com 2 grupos, com um mínimo de 4 participantes, conforme orientações dos instrutores.

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- Realizar 8 supervisões durante a condução do Programa para seus alunos com nossos Instrutores

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Ter se submetido ou, até a conclusão do curso de formação, se submeter à participação em no retiro de mindfulness de três dias de duração.

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*Para as atividades realizadas à distância, é necessário dispor de equipamento (computador, tablet ou smartphone) conectado à internet e equipado com câmera de vídeo, microfone e caixas de som (ou headset).

 

Supervisão

Após concluir os primeiro (parte teórica e prática) e segundo módulo da formação (retiro - apresentação de módulos durante o retiro), você já terá a sua primeira certificação: a de Instrutor em Treinamento e então poderá seguir para a fase final da sua certificação como Instrutor do Programa Mindfulness do Método ALVo. Esse terceiro módulo será realizado por meio da condução de dois grupos de oito semanas. O aluno cria o cronograma das aulas e entra em contato com a supervisora Val Cristina para agenda a supervisão da condução do grupo (ex: o aluno realizou a aula 1 e aula 2 e já tem a primeira supervisão). Portanto de 2 em 2 aulas você pode ter a supervisão. E se são 8 encontros, poderá ter a supervisão de 2 em 2 encontros, totalizando 8 mentorias para 2 grupos que irá conduzir. O mínimo é de 8 mentorias para os 2 cursos de estágio que o aluno deverá conduzir e são obrigatórias.

 

Nos encontros de supervisão, o aluno e o professor discutirão sobre as dúvidas e dificuldades identificadas por ambos no processo de condução dos grupos.

 

Os professores seguirão as diretrizes do MBI_TAC (Mindfulness-Based Interventions – Teaching Assessment Criteria) para avaliação, garantindo que todos os domínios fundamentais para a condução do programa sejam cobertos durante a supervisão.

 

As supervisões são individuais e devem ser feitas online a depender da disponibilidade do instrutor e do professor. Para os alunos do Instituto Atenção Plena, a condução dos dois grupos de Mindfulness por Método ALVo deverá acontecer em até 1 ano após a conclusão do segundo módulo da formação, para a certificação como Instrutor de Mindfulness. O investimento por hora de supervisão é de R$199,00.

 

Estruturação do Curso

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Parte 1 (todo on-line ou presencial - fica a escolha) - para quem for presencial, pode acontecer de alguns módulos serem totalmente on-line e será avisado antes.

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Primeiro Módulo (24hs aula)

23 e 24 Nov (sábado e domingo) - 8 às 20hs

Apresentação da Estruturação e funcionamento do Curso, Aprendizados teóricos de Mindfulness. Criando a base de sustentação da Formação 

Será criado a Formação de Grupos para treinamento das Sessões

 

Segundo Módulo (16hs aula + 4hs estudos nos grupos 20hs)

7, 08 de Dezembro/2024 (sábado) - 8 às 17hs - Aprendizado das sessões 1 e 2 do Método ALVo (Sair do automatismo e Superar desafios e realizar mudanças)

Encontros dos grupos entre alunos para realização de treinamento (1x semana)

 

Terceiro Módulo (16hs aula + 4hs estudos nos grupos 20hs)

1, 2 de Fev/2025 - 8 às 17hs - Aprendizado das sessões 3 e 4 do Método ALVo (Caminhos da mente e Controlar pensamentos e Foco).

Encontros dos grupos entre alunos para realização de treinamento (1x semana)

 

Quarto Módulo (16hs aula + 4hs estudos nos grupos 20hs)

22, 23 de Mar/2025 - 8 às 17hs - Aprendizado das sessões 5, 6 do Método ALVo (Equilíbrio das Emoções e Eu estruturado)

Encontros dos grupos entre alunos para realização de treinamento (1x semana)

 

Quinto Módulo (16hs aula + 4hs estudos nos grupos 20hs)

5, 6 de Abr/2025 - 8 às 17hs (1 e 2) - Aprendizado das sessões 7 e 8 do Método ALVo (Interrelações pessoais e Consciência Infinita)

Encontros dos grupos entre alunos para realização de treinamento (1x semana)

 

Sexto módulo (16hs + 12hs de estudos dos grupos)

3, 4 de Maio/2025 - 8 às 17hs (1 e 2) – Revisão do Programa

Encontros dos grupos entre alunos para realização de treinamento de todo programa até 30 de julho (1x semana)

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Sétimo módulo (16hs)

7 e 8 de Junho/2025 - 8 às 17) – Aspectos de Mindfulness e do Sobre o Instrutor

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Oitavo módulo (16hs)

2, 3 de Agosto/2025 - 8 às 17hs – As turmas farão apresentações do Programa

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Nono módulo Bônus (16 horas) - Como ministrar aulas de mindfulness para empresas, palestras 

13,14 de Setembro/2025 - 8 às 17h

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Décimo módulo - Empreendedorismo, como formar grupos e marketing (16 horas)

4,5 de Novembro/2025 - 8 às 18h + 6h aulas gravadas

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Parte 2 (24hs) – Retiro Presencial em Uberlândia

24,25, 26 de Outubro/2025 - 8 às 17hs – Apresentações do Programa

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Parte 3 (40 horas) -- conduções e mentorias

Conduções de 2 grupos do Programa Método ALVo e 8 Mentorias de apoio (32hs + 8hs: 40hs) - Terá o período de 8 meses para conduzir estes 2 programas para depois receber a certificação de Instrutor.

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Investimento: 

 

​I opção: Incluso:

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Todos 10 módulos + 1 retiro de 3 dias por apenas:

 

  *R$ 4990,00  ou 12x de R$ 415,83 no cartão - Clique aqui e inscreva-se

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​​2 opção: Incluso:

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Todos os 10 módulos + 1 retiro de 3 dias + 8 supervisões (com desconto):

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*R$ 6200,00 ou 12x 516,66 - no cartão - Clique aqui e inscreva-se

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*R$ 6200,00 ou 14x 545,87 - no boleto - Clique aqui e inscreva-se

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Bônus:

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Liberado acesso à Comunidade Medita com aulas semanais online nas quintas. 300h de aulas + diversos cursos + vídeos + artigos + retirada de dúvidas nas quintas ao vivo pelo zoom 

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