No que Mindfulness pode te ajudar?

Nos sintomas de ansiedade e depressão;

Nos níveis elevados de estresse;

Lidar com a reatividade excessiva às situações do dia a dia;

A trabalhar a pouca capacidade de atenção;

A diminuir a frequência de autocríticas e autopunições prejudiciais

A ter mais interesse em autoconhecimento (como o complexo mente-corpo-emoções)

A notar como o comportamento funciona nas diferentes situações e modulação de respostas

No autodesenvolvimento

No interesse em assumir a responsabilidade por escolhas mais habilidosas e compassivas frente à vida.

E na praticidade da Vida:

Mindfulness te ajudar a se encontrar, do jeito que estiver e sem culpa ou julgamento,

Te faz compreender que está tudo bem, se falhar ou responder alguém e arrepender depois,

Ajuda a não querer ser tão perfeito, porque isso pode dar muito trabalho e você pode nunca conseguir isso,

Traz a aceitação de dias de chuva quando se viaja para a praia e como tornar as férias interessantes independentemente de onde estiver,

Te faz notar que teremos dias bons, dias ruins, dias de tempestade e dias de boas colheitas,

Aprendemos a dançar com a vida tal como ela se apresenta,

A olhar para nossas dores e não tentar fugir da dor que dói,

A ser um "bom gerente" dos pensamentos e não um carrasco dos nossos próprios pensamentos

Compreender que tem dias bons para meditar e que tem outros que estamos um caos na meditação, mas que nos mantemos diligentes e continuamos a meditar do jeito que estivermos,

Entendemos que nosso corpo é a nossa casa e fazemos as pazes com nosso lar,

Que não buscamos por um mundo cor de rosa, mas que o cor de rosa vem de dentro,

Mas nada disso é possível se não sentamos e meditamos Mindfullness

Por Val Cristina – Medita Mindfulness